Все из нас прекрасно понимают, что хороший и полноценный сон - это залог нашего здоровья. Не выспавшись, мы часто замечаем то, что у нас начинают появляться головные боли, меняется цвет лица, снижается дневная продуктивность и производительность труда. Причин не высыпаться - существует большое количество, начиная от того что ваша кровать или матрас - не слишком удобны, в комнате жарко и душно и не хватает необходимого количества кислорода или вас беспокоят различные проблемы эмоционального характера, да и сотни других проблем.

Для того чтобы иметь здоровый сон, необходимо соблюдать некоторые правила. Одно из них эта то, что ложиться вам необходимо в промежуток от одиннадцати до двенадцати часов ночи, и спать минимум семь или восемь часов. Также позаботьтесь о том, что спальня должна оставаться спальной комнатой. В ней не должно быть телевизора, телефона или другой техники, которую вы привыкли максимально использовать до самого сна. Уберите с комнаты шумные механические часы или часы с ярким дисплеем. А если ваша вторая половинка любит похрапеть ночами, и поэтому вы не можете заснуть, то ложитесь отдыхать за десять или двадцать минут, а если раньше, чем ваш партнер лечь не получилось, то заставьте его спать на боку - в этом состоянии вероятность храма резко снижается.

Если во время сна вы себя не совсем комфортно чувствуете, приобретите специальный ортопедический матрас или ортопедическую подушку. Специальная технология, зарекомендованная многими пользователями, обеспечит вашему позвоночнику и самому телу в целом, настоящий здоровый сон.

Не стоит, и употреблять пищу за два часа до сна. На полный желудок - охота заснуть может улетучиться на неопределенный срок. Что касается алкоголя - то он также не способствует, как многие думают, здоровому сну. Если в первый час еще ваш организм склоняется ко сну, то через пару часов, после того как он полностью переработается организмом - вы наоборот потеряете чувство сна.

Так что готовясь ко сну, откройте на некоторое время окно, взбейте подушки, и уберите все свои телефоны в другую комнату или переключите их в беззвучных режим. Если вы привыкли спать в одежде – купите удобную пижаму из хлопковой ткани. Так вы не будете мерзнуть, и просыпаться ночью для того, чтобы поправить теплое одеяло. Приходя с работы, старайтесь выходить хотя бы на получасовую прогулку. Свежий воздух, вечером будет благотворно влиять на выделение гормона сна. Приятных вам сновидений!